【影音】動一下就喘吁吁?你該運動了!

體適能活動篇 「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動,

上山賞雪要穿暖 久待當心高山症

氣溫驟降,許多人紛紛上山追雪。醫師提醒,待在海拔2500公尺以上的高山超過3小時就可能出現高山症的症狀,下車賞雪前務必穿...

被鬧鐘叫醒很正常?厲害的人講究如何「起床」

【文、圖/選自新自然主義《掌握身體語言,破解身體密碼》,作者自凝心平】趕往東京市區上班的通勤族當中,每天到了清晨五至七點這段時間,應該有很多

興奮劑黑歷史

1988年9月27日,凌晨3點。韓國漢城。眼裡布滿血絲的加拿大奧運會代表團官員,最終還是決定連夜召見本‧詹森。代表團召見這名本國運動員,是為

缺鋅吃什麼?慢燉紅肉鋅更多 牛奶幫助吸收

牛肉、豬肉和羊肉等紅肉是最佳的鋅來源,除了含鋅量高,且與其他來源相比,身體更容易吸收。建議每周吃熟紅肉500克、每天70克,或每周五次、每次

結塊就是壞掉了?嬰兒奶粉8大謠言停看聽!

嬰兒奶粉可說是寶寶自出生後第一個吃到的食品,而為人父母為了讓小朋友有良好的照顧,詢問了親朋好友、買了育兒書、上網蒐集資料等,就是想知道到底餵

對抗空汙 醫生提醒戴這個才夠力

今天全台籠罩在空氣汙染之下,台北市下午4時許一片灰濛濛,走在街道上明顯感覺呼吸道不適,眼睛結膜也較乾,北市環保局表示,...

中南部PM2.5超高 這三招你一定要知道

根據環保署空氣品質監測網站預報,今中南部地區空氣品質為對所有族群不健康,金門、竹苗地區對敏感族群不健康;另外明後(11...

糞(屎)腸球菌將禁用? 專家用微生物學解鎖

日前衛福部食藥署發布草案,指出常被添加在益生菌保健食品與藥品中的糞腸球菌(Enterococcus faecalis)和屎腸球菌(Enter

減重、健身保健品可能含「違禁」成分 恐傷身

保健食品常聲稱有益健康,消費者多半深信不疑:根據市調機構歐睿國際(Euromonitor International)...

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